这周孕妈妈一定长长地松了一口气，告别孕早期的一些不适感，流产的高发期也过去了，现在还能感到胎宝宝的运动，这让人多么有成就感啊。但在愉快中，可还要小心呵护你的胎宝宝哦。
★怀孕19周胎儿发育与妈妈变化★
怀孕19周胎儿发育：
胎儿现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿这个时候开始能够吞咽羊水，肾脏也能够开始制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
怀孕19周妈妈的变化
你的腰身变粗，动作也开始笨拙，需要准备孕妇装了。乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。有的孕妈妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块，这种暗色斑在分娩后不久就会消退，但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。
★怀孕19周重点注意★
孕期乳头的护理方法?
孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破损，乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，孕期不注意纠正，到产后才来纠正的话，就会为时已晚，这样会导致哺乳困难，影响母乳喂养，所以，做乳头护理是孕妈咪从孕中期就要做的课程。这样，才能在宝贝出生后顺利进行母乳喂养。那么孕期要怎样呵护自己的乳房呢?
1. 清洁乳头
怀孕19周开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。
2. 防皲裂护理
用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。
3. 做乳头按摩操
经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。
第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。
第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。
第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩，不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。
乳头矫正器，让母乳喂养顺顺利利
这个时候的你做好了母乳喂养的准备，却发现自己乳头平坦、凹陷，那么一个乳头矫正器就非常需要了。乳头矫正器最适合怀孕前使用，如果你的胸部不是太敏感，也可在怀孕的前六个月使用。方法得当，使用了3个星期左右，你可以感觉乳头明显被矫正和拉出，为宝宝母乳喂养做好准备啦。
★怀孕19周怎样让孕妈妈更健康★
孕妇乳头溢奶正常吗?
有很多孕妇在怀孕期间，特别是在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳(有时被称作“前乳”)。也有一些孕妇不会出现这种乳头溢奶的情况。对孕妇来说，不管是否有乳头溢奶的现象都是正常的。如果你的乳头溢奶，你可以在胸罩里戴上防溢乳垫来保护衣服。很多母婴用品商店或网上都销售这类乳垫。
初乳是一种微黄色的粘稠液体。它含有抗体，能够保护你的新生儿免受感染。如果你选择母乳喂养，这种珍贵的液体会在真正的乳汁开始分泌之前喂养你的宝宝。初乳比最终的母乳含有更多的蛋白质、更少的碳水化合物和脂肪。初乳很容易消化，含有刚出生头几天的宝宝所需要的营养。
乳头内陷是什么引起的?
一般引起乳头内陷的原因是皮肤、皮下组织下陷，乳头平滑肌发育不良，乳腺管短缩，部分组织纤维化挛缩。其中乳腺管短缩和组织纤维化挛缩是引起重度乳头内陷的主要原因。临床观察乳头内陷多半是原发性乳头畸形。身处在怀孕期间的你，要特别地注意上面所说的症状，以便及时诊治。
★怀孕第19周营养需求★
1. 脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。
2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
红烧鸡翅
原料:鸡翅
做法:1：锅中热油，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金黄色。
2.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。
★怀孕19周胎教要点★
胎教可不是准妈妈一个人的事情哦，准爸爸的参与十分地重要，可以让准妈妈坐在宽大舒适的椅子上，然后由准妈对胎儿说：“宝贝，爸爸就在旁边，你想听说什么吗?”准爸再开始用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。
孕妈妈在进行音乐胎教的时候，不是所有的音乐都是可以给胎宝宝听的，节奏过于强烈的
如迪斯科音乐，强摇滚乐，我国传统的和国外的各类节奏过强、过猛、过快的打击乐等都是不适合做胎教音乐材料的。
每周胎教音乐：《今夜爱来临》《春之声圆舞曲》《小步舞曲》《宁静的一天》《爱尔兰的星空》
★怀孕19周爸爸学堂★
妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。
那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧!看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
第十九周：更加关怀准妈妈!
当孕妈妈感到身体慵懒，准爸爸要主动当孕妈妈的“依靠”。依靠在准爸爸身上，不仅很舒服，也会让孕妈妈得到心理安慰。准爸爸也应该主动轻抚孕妈妈的背部，给予她更多的关怀。
每周一解：
太过小心翼翼确是没必要，但粗心大意也是绝对不可以的。不管原来你们在一起玩得多High，但现在一定要收敛起来。因为很多时候，都是由这些不起眼的小 事情造成的母子意外。
爸爸的误解：完全没有必要特别照顾
我觉得不需要太小心啦，不就是怀孕生孩子嘛，以前我妈她们那一辈的女性怀孕后，还不是一样下地干活。所以，现在妻子怀孕后，以前怎么着现在还是怎么着就成了。
正解：适当保护
准爸爸应该了解：哪些是她可以做的，哪些是绝对不允许的，哪些是她身体条件可以承担的，哪些对她来说是具有危险的。不允许的和危险的，一定要尽量避免。身为男人，在妻子怀孕后，不能再持旧有的观念来对待她了。
